2008年10月31日

1500km

朝5時、ローラー1時間。
夜 ローラー 1時間半。

今月はローラー含めてなんとか1500km達成。
年間距離も12000kmようやく届いた。

11月からはランの割合を増やしていこう。
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2008年10月29日

ほんとかな

某NHKのためしてガッテンでスロートレーニングの話をしてた。その中で筋トレをした後に自転車こぎをすると脂肪燃焼効率があがるという。なんでも筋トレで成長ホルモンが分泌され、さらに血液中に遊離脂肪酸が増えてくる。遊離脂肪酸は有酸素運動でよく燃えるので効率がいいらしい。
いままでローラーの前にストレッチはしたりしてたが、筋トレはしてなかったなぁ。ほんとかどうかためしてみよう!
posted by 0nix at 22:30| Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング

南練補習!

今日は南練補習日。
4時起床するも予習に行く気力わかず、こんなことではいかん!
takar4さんに笑われるぞ!と自分に喝を入れ5時スタート。
東芝坂とJAIST裏、旧横でアップして集合場所へ。
時間ぎりぎりに到着。あれ?Mりくんがいる。

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posted by 0nix at 21:06| Comment(2) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月25日

南練打ち上げ!

楽しかった〜!
飲んで食べて語って笑って叫んで、あっという間の3時間?

なんか帰りの集合写真、覚えてない人がいるんですが・・・

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2008年10月22日

アサレン&南練

4時半スタート。今日はスペシャ。アサレンは辰口周回。
東芝坂→JAIST裏、横、旧横、表。
金剛寺から東芝裏を上り今日は白山カントリー間を下って8番へ。
もう真っ暗、夜が明けない。
アサレンも厳しくなってきた。。。

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posted by 0nix at 07:20| Comment(4) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月21日

回復走

両脚のふくらはぎが筋肉痛。レースでつったところだ。
痛みは引きつつあるが走るとまだ痛い。
夜、ローラー1時間40分。脚はよく回る。

明日の南練は参加するつもり。
打ち上げの天気が微妙で、その件も相談したいので。
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2008年10月19日

第1回禅の里ロードレースin輪島

津幡森林公園で実業団レースを観たのはもう7年も前の話。
自分も登録レーサーとして走るなんて思ってもいなかった。
それが今、地元石川のレースに参戦できることをとても嬉しく思う。

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posted by 0nix at 21:30| Comment(9) | TrackBack(0) | ロードレース

2008年10月18日

明日は禅の里ロード

休養日。
抜けるような快晴。明日もいい天気になりますように。

※※※ チームカー同行の皆さまへ ※※※
明日は朝4時 観法寺PA集合。
積み込み次第(4時20分目標)出発で行きたいと思います。
朝早いですが、遅れないようよろしくお願いします。

レースに、ボランティアに、応援に、がんばりましょう!
posted by 0nix at 13:50| Comment(2) | TrackBack(0) | 何の日

2008年10月17日

調子良し

ローラー1時間40分。
脚の回転はいい。疲れは取れた感じ。
本番でもうまく回ってくれますように。
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調子はいいのか

5時スタート。
近所の道路工事に気付かず砂利に突っ込んでこけそうになり焦る。
国道は向かい風が強く気温12℃。
江津橋に向かうが途中でくじけて引き返す。
夜もう一度刺激を入れなおそう。
約25km。
posted by 0nix at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月15日

雨だった

4:30スタート。南練前に予習をと辰口周回。
決戦ホイールで最後の刺激を入れておきたい。
東芝坂→JAIST裏坂→旧横坂といいペースで上る。
しかし、横坂を上っているとぽちっと雨が。
大した降りにはならんだろうとたかをくくっていたが、
旧横坂を下る頃にはしとしと降ってきた。

輪島前に風邪ひいてはたまらんと切り上げて帰路に着く。
しかし天狗橋渡って、しまむら前辺りでザーザー降り。
磨いたばかりの決戦ホイールも泥だらけ。
何やってんだろう俺。。。
約31km
posted by 0nix at 07:20| Comment(4) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月14日

辰口周回

軽いホイールが欲しいがきりがない。
何年かぶりにWH-7701に700X20Cをはかせてみた。
タイヤ真円が出てないのか妙な感覚。
ハンドルにもろ振動がくる。
ゴツゴツ、固すぎかな。

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posted by 0nix at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月13日

禅の里ロード 試走3

朝6時、ジャスコ杜の里集合。
能登有料を西山ICまで¥600。
トンデモチームカーのおかげで5人5台で助かった。
ワープ効果で前回より20分短縮。7時40分頃門前駐車場に到着。
前回大変お世話になったおみやげ屋は祝日だが誰もいなかった。

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posted by 0nix at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車

2008年10月12日

自主練その後

今日はonixでスタート。ただし内灘仕様。
自主練は中の峠1周。そのまま辰口周回。
takar4さんとすれ違う。指、大丈夫なのか??

トンデモ本隊の到着を待つが途中ですれ違ってしまったようであわてて後を追う。JAIST裏坂を下ったところで本隊発見。大分脚を使ってしまったか。

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posted by 0nix at 20:34| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月11日

2008年10月10日

アサレン・ファイト!

辰口周回。約48km
東芝→JAIST裏、横、旧横、表→東芝。

今朝は川北大橋で16℃。暖かかった。

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posted by 0nix at 07:00| Comment(2) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月08日

辰口周回

JAIST周辺を中心に組み立て。
JAISTには表、裏、横、旧横、灯台笹など多くの坂がある。
それらを組み合わせて上ったり、下ったり。

またmiyamotoさんと遭遇。暗いのにお互い好きだねぇ〜。

南練は主催者負傷のため中止か。
集合時間に行ってみたが誰もおらず。
明日も同じようなコース走ってみようかな。
posted by 0nix at 22:05| Comment(2) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月06日

ポジション変え

輪島試走の時に感じていた、急坂への対応でポジションがよくないのではないかと。もともと自分はトルク派だと思っていた。しかし傾斜がきつくなってくると後ろ乗りでの踏ん張りがきかなくなって、むしろ前乗りで擬似ダンシング風にした方が上れるような気がする。

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posted by 0nix at 22:00| Comment(0) | TrackBack(0) | 自転車

2008年10月05日

禅の里ロード コース写真

禅の里ロード試走で撮った写真をまとめてみた。
禅の里ロード コース写真
posted by 0nix at 20:30| Comment(2) | TrackBack(0) | 自転車

中の峠2周

4時半スタート。東芝〜中の峠〜鳥越を2周。約84km。
1周目は真っ暗なナイトライド。2周目は明るくなって気合も入る。
どちらも鳥越から追い風でペースが上がった。
ONIXに比べやはりスペシャは重い。
中の峠の上りが2km/hは遅かった。

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posted by 0nix at 16:09| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月04日

輪島 禅の里ロード試走

朝5時、S・オーソリティ前でtrekkieさんと待ち合わせ。輪島禅の里ロードの試走に向かう。途中いかにも雨降りましたって感じの箇所もあり天気が危ぶまれたが、現地に着いてみれば日が差す好天でほっと一安心。総持寺駐車場に車をデポして準備とアップを始める。

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posted by 0nix at 18:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月03日

もっと光を!その2

4時半スタート。東芝〜中の峠〜鳥越。約46km。
昨日のハンディライト(YAZAWA製 LHE−01SV)をもう1灯追加してみた。さて効果の程はどうだろう。

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posted by 0nix at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月02日

もっと光を!

4時半スタート。東芝〜中の峠〜鳥越。約45km。
夜明けが遅くなっている分、暗闇を走る時間が長くなる。
街灯の明かりもあることはあるが、いかんせん走りづらい。
まして山の方は。。。。

この周回コースの中で特に暗いのは東芝坂から湧泉寺温泉に抜けるルート。特にハニベからの丘越えは不気味なほど暗い。
LEDライトを使っている。最近は性能も上がりかなり明るくなった。電池の持ちもいいのが助かる。しかしハロゲンに比べるとまだまだ暗い。

メインライトに使ってきたCATEYEのHL−EL500だが、集光性能は高いが逆に周りが暗い。一点を見つめるような時は良いが、センターラインもない山道ではもっと分散した明るさが欲しいと思った。
サブライトのHL−EL120(これまたCATEYE)はボディは小さいが結構明るい。
点滅機能で前方へのアピール度も高い。
サブとしての評価は高い。

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posted by 0nix at 20:00| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン

2008年10月01日

オヤジ南朝練

南練2回目の参加。とはいえ前回は東芝坂だけだったので今回は全出席できるよう細工をする。5時に物見山体育館付近にクルマをデポ。用意を済ませてスタート。集合前の予習で東芝坂とJAIST裏坂。宮竹に下り、JAIST坂ではmiyamotoさんが勢いよく上っていったのが見えたので、途中まで追いかけてあいさつ。その後はしっかり後ろにつかれてきつい上りを味わった。

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posted by 0nix at 21:26| Comment(0) | TrackBack(0) | アサレン